سلام خدا
ناشتا 1 لیوان آب
صبحانه ساعت 8.30: 1گردو+1شیرینی خشک خیلی کوچولو
میان وعده ساعت 10:نصفه گردو
میان وعده ساعت 12:یه برش پیتزا + ا نعلبکی سالاد + سس فراوان(خیلی گرسنم بود)
ناهار ساعت 13: پلو+خورش+سالاد
حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: نصف پلو و خورش + کل ته دیگ + کل سالاد
حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2ق.غ پلو و خورش + کل ته دیگ + نصف سالاد
میان وعده ساعت 15: یه فنجون چای
ساعت 17تا18 رفتم باشگاه وقتی رسیدم خونه واقعا از ضعف اینجوری بودم 
ولی ایندفعه حواسم بود که اشتباه نخورم
میان وعده ساعت 19: شیر+توت فرنگی + زردآلو +یه کوچولو نون قندی
حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: به جز یه زردآلو همه رو نوش جان کردم بدون هیچ عذاب وجدانی
شام ساعت 20.45: پلو+مرغ ترش مخصوص منزل+زیتون+سبزی(همه در حد بشقابک)
حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: نصف پلو و خورش+ کل زیتون+ کل سبزی
حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: کلا 1.3 پلو و خورش+ 1.2 زیتون+ کل سبزی
وعده ساعت 22: یه لیوان شیر موز
دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا_
شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر.
پ.ن:
مایعات : آب 7لیوان+2لیوان چای+الیوان شیر+الیوان شیر موز
ورزش 1ساعت کامل و مفید ایروبیک نرم
شکلات نخوردم
نظرات شما عزیزان:
پاسخ:ای سوهای عزیزم برام جالبه که کجاش شیکه؟ از دست تو من میرم بیابوووووووووووووووووووووون
تبادل لینک خیلی هوشمند 
ورود
اعضا:
آمار
وب سایت: